Apakah kamu pekerja kantoran dan bingung caranya memulai gaya hidup sehat? Membaca artikel ini bisa memberikan jawaban atas keresahanmu!
Bagi kamu pekerja kantoran, kamu akan merasa bahwa setengah hari dalam keseharianmu untuk bekerja.
Saat di kantor kamu akan sering duduk di meja hingga melihat layar komputer dalam waktu panjang, hal tersebut tentunya punya dampak kepada kesehatan kamu.
Dengan sudah tahu kalau kebiasaan tersebut punya dampak buruk kepada kesehatan, alangkah baiknya jika kamu memulai kebiasaan hidup sehat dan berolahraga secara rutin.
Maka dari itu, kali ini MyEduSolve akan menjelaskan kepadamu 5 tips hidup sehat yang bisa dilakukan bagi kamu pekerja kantoran.
Simak penjelasannya berikut ini, ya!
Sebagai pekerja, pastinya tidak pernah lepas dari kerja lembur apalagi jika diharuskan untuk lembur di kantor hingga larut malam.
Tentu kerja lembur memang tidak bisa dihindarkan karena perusahaan sedang melewati fase-fase sibuk, sehingga mewajibkan pekerja untuk bekerja lebih ekstra.
Namun, jika tidak ada waktu mendesak untuk melakukan hal tersebut, usahakan kamu pulang lebih awal agar bisa punya banyak waktu luang untuk beristirahat.
Kamu bisa meluangkan waktu tersebut dengan berolahraga, memasak makan malam di rumah, membaca buku, atau tidur lebih awal agar lebih siap menyambut hari baru esok.
Sehingga, dengan kamu meluangkan banyak waktu tersebut kamu akan merasakan berbagai manfaat beristirahat bagi badan kamu.
Baca juga: 5 Cara Mengelola Stres Saat Bekerja
Pola hidup sehat adalah kunci agar kesehatan fisik dan mental kamu terjaga dengan baik.
Akan tetapi, jika kamu memiliki pola hidup seperti jarang berolahraga, minum kopi terus menerus selama di kantor, hingga sering melewatkan makan siang bisa berakibat fatal kepada kesehatan kamu.
Oleh karena itu, sudah saatnya kamu untuk perhatikan pola hidup sehat dengan cara berikut ini:
Usahakan mengkonsumsi sarapan pagi sebagai tenaga untuk kerja
Mengurangi minuman bersoda, junk food, hingga cemilan yang tidak sehat selama bekerja
Bawa bekal dari rumah atau pesan catering sehat dengan komposisi sayur, protein, serta lemak sehat supaya menghindari kamu untuk makan yang tidak bergizi saat bekerja
Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup dan bawa botol sendiri agar praktis
Berolahraga di kantor bisa kamu lakukan agar badan kamu selalu bergerak dan aktif selama bekerja.
Mengapa demikian? Alodokter menjelaskan bahwa dampak yang bisa kamu rasakan karena terlalu duduk lama saat bekerja seperti nyeri kronis, perut buncit, sakit punggung, obesitas, hingga penyakit jantung.
Sudah saatnya kamu memulai hidup sehat dimanapun berada, untuk itu berikut adalah cara berolahraga di kantor:
Jika di kantor kamu tersedia standing desk, coba kamu bekerja sambil berdiri selama beberapa jam
Lakukan peregangan di bagian pundak, tulang belakang, serta leher jika terasa sudah pegal
Melakukan olahraga singkat selama 3 menit seperti push up, squat, serta lompat tali agar tetap aktif
Usahakan berjalan kaki selama di lingkungan kantor, contohnya menggunakan tangga daripada lift
Memandang monitor komputer atau laptop secara terus menerus bisa membuat mata kamu tidak nyaman, lelah, dan kering.
Untuk bisa menjaga kesehatan mata secara baik, kamu bisa melakukan langkah-langkah berikut ini:
Kurangi pantulan cahaya dari monitor dengan menurunkan posisi layar sedikit di bawah mata
Gunakan kontras negatif
Usahakan setiap 10 menit untuk alihkan pandanganmu ke objek lain untuk mengistirahatkan mata
Pakai obat mata jika dirasa sudah terlalu kering
Rutin cek kesehatan mata kamu setiap 2 tahun sekali
Baca juga: Mengenal Manajemen Waktu dan Cara Melakukannya
Jika kamu sedang bekerja di luar ruangan seperti di tempat proyek konstruksi atau di laut, pastikan kamu selalu menerapkan standar keamanan saat bekerja.
Hal ini sangat penting untuk meminimalisir risiko cedera dan kecelakaan saat bekerja yang bisa berdampak buruk buat kondisi fisik kamu.
Maka dari itu, sebaiknya jika sedang di lokasi proyek atau di laut usahakan selalu pakai helm proyek untuk melindungi kepala dan jaket pelampung jika diperlukan.
Dalam konteks ini, MyEduSolve memperkenalkan program Corporate Training yang dirancang untuk tidak hanya meningkatkan keahlian teknis tetapi juga untuk memperkuat pemahaman dan penerapan praktik keselamatan di tempat kerja. Program ini membekali lulusan dengan kemampuan yang diperlukan untuk memastikan bahwa mereka siap secara komprehensif menghadapi tantangan di lingkungan kerja, termasuk di lokasi yang memerlukan standar keamanan tinggi. Dengan begitu, mereka dapat berkontribusi efektif dan aman dalam setiap situasi kerja.
Demikian penjelasannya, MESFriend! Jika kamu punya pertanyaan seputar tips karier dan kesehatan mental namun bingung harus bertanya ke siapa, bisa kamu ceritakan secara anonim ke HR Profesional dan Psikolog MyEduSolve lewat #TalkToDIAN, ya!
Posted: Thursday, Mar 02, 2023
Updated: Thursday, Oct 31, 2024
2,554
MyEduSolve Update
Daftar Talk Show MyEduSolve, Berbagai Cara Menuju Karier iOS Development dari Background IT Maupun Non-IT
Posted: 4 months ago
12 Min Read
Pencarian Kerja
Rekrut Kandidat yang Tepat Melalui Hiring Partner
Posted: 2 years ago
8 Min Read
What topics are you interested in learning more about? We want to hear from you! Share with us your feedback and article suggestions for our blog.