7 Manfaat Puasa yang Bisa Kamu Rasakan Sebagai Pekerja

Bulan Ramadhan identik dengan melakukan puasa dari waktu subuh hingga menjelangnya matahari terbenam atau waktu maghrib.

Sebagai pekerja, tentunya saat tidak mengkonsumsi makananan hingga minuman sepanjang hari merupakan tantangan sendiri dan merasa melakukan pekerjaan terasa lebih berat.

Padahal, manfaat puasa untuk pekerja ada banyak, mulai dari kesehatan bahkan hingga ke meningkatkan produktivitas kerja.

Apa saja manfaat puasa yang bisa kamu rasakan sebagai pekerja? Kali ini, MyEduSolve akan membantu untuk menjelaskan kepada kamu 7 manfaat puasa Ramadhan yang bisa dirasakan bagi kamu para pekerja.

Maka dari itu, simak penjelasannya berikut ini, ya!

1. Meningkatkan metabolisme tubuh

Salah satu manfaat puasa bagi kesehatan adalah untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Healthline menjelaskan bahwa ketika kamu berpuasa, kadar gula darah dan insulin jauh lebih terkontrol sehingga produksi Human Growth Hormone (HGH) jumlahnya akan semakin meningkat.

Mengapa HGH sangat penting dalam tubuh kamu? HGH bertanggung jawab dalam pertumbuhan, meningkatkan metabolisme tubuh, dan bahkan bisa menguatkan otot-otot pada tubuh kamu.

Sehingga secara keseluruhan, melakukan puasa dapat meningkatkan keseluruhan metabolisme tubuh dengan diimbangi minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka, serta tidur yang cukup.

Baca juga: Catat Ini! Berikut 7 Manfaat Jalan Pagi Untuk Pekerja

2. Kemampuan kognitif akan jauh lebih meningkat

Boulder Medical Center menjelaskan bahwa melakukan puasa dapat mengoptimalkan kemampuan kognitif kamu yang dapat membantu untuk memecahkan masalah dalam bekerja.

Saat kamu berpuasa, ada beberapa dampak positif pada fungsi otak seperti:

• Mempercepat pembaharuan sel mati pada otak, sehingga dapat meningkatkan fungsi otak secara optimal.

• Merangsang pertumbuhan sel otak baru yang bisa meningkatkan kemampuan kognitif secara signifikan.

3. Terhindar dari penyakit

Seperti yang dijelaskan pada poin pertama, saat kamu berpuasa metabolisme tubuhmu akan meningkat sehingga kamu akan terhindar dari penyakit.

Selama berpuasa, kamu harus menyeimbanginya dengan menjaga makan serta istirahat yang cukup karena alasan berikut ini:

• Dapat melawan peradangan dalam tubuh.

• Bisa memperbaiki tekanan darah serta kolesterol.

• Meningkatkan daya fungsi otak hingga mencegah terkena penyakit saraf.

4. Meningkatkan daya fokus

Cara meningkatkan fokus paling ampuh saat bekerja adalah dengan melakukan puasa.

Beberapa kegiatan yang dapat menimbulkan distraksi seperti ngemil makanan tidak perlu kamu lakukan selama puasa.

Alhasil, saat distraksi tersebut hilang secara tidak langsung bisa membantu kamu untuk menyelesaikan pekerjaan di hari tersebut.

Sehingga, rutinitas baru selama bulan puasa ini kamu bisa lebih produktif dan efisien selama bekerja.

5. Membantu mengurangi stres

Salah satu cara menghilangkan stres yang paling ampuh adalah dengan melakukan puasa juga, lho!

Hello Sehat menjelaskan bahwa saat kamu berpuasa, tubuh kamu akan melepaskan produksi protein ke otak yang dinamakan BDNF (Brain-derived Neurotrophic Factor).

Tidak hanya itu, saat berpuasa tubuh kamu juga akan menstabilkan produksi hormon kortisol sehingga dapat membuat kamu jadi tidak gampang stres saat menghadapi tekanan pada pekerjaan.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Kualitas tidur yang meningkat merupakan salah satu manfaat puasa.

Mengapa demikian? Menurut Sleep Foundation, berpuasa dapat membantu tubuh kamu untuk memperbaiki jam biologis yang berfungsi sebagai mengatur siklus bangun dan tidur.

Oleh karena itu, saat berpuasa kamu akan memiliki waktu tertentu untuk makan yang menjadi salah satu isyarat waktu bagi tubuhmu.

Dengan kata lain, berpuasa bisa memperkuat jam biologis untuk kualitas tidur kamu yang lebih baik.

Baca juga: Alasan Pentingnya Kepercayaan Diri (+5 Cara Meningkatkannya)

7. Meningkatkan mood lebih baik

Manfaat terakhir yang bisa kamu rasakan adalah dengan berpuasa, kamu akan meningkatkan mood jadi lebih baik.

Selama berpuasa, kamu lebih bisa meregulasi perasaan marah, tegang, hingga kebingungan.

Alhasil, melakukan puasa bisa meningkatkan kesehatan mental bagi kamu para pekerja.

Demikian penjelasannya, MESFriend! Jika kamu punya pertanyaan seputar tips karier dan kesehatan mental namun bingung harus bertanya ke siapa, bisa kamu ceritakan secara anonim ke HR Profesional dan Psikolog MyEduSolve lewat #TalkToDIAN, ya!