Ketahui pengertian stres dan cara menghilangkannya agar kerja bisa semakin produktif
Posted: Friday, Dec 02, 2022
Share:
Setiap orang pasti pernah mengalami stres yang bisa berasal dari pekerjaan atau kehidupan personal.
Namun, jika dibiarkan saja akan bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik maupun mental.
Kali ini MyEduSolve akan memberikan penjelasan kepada kamu tentang apa itu stres dan bagaimana cara menghilangkan stres untuk kamu para pekerja.
Untuk itu, mari kita simak penjelasan di bawah ini.
Apa Itu Stres
Menurut Hello Sehat, stres adalah sebuah tekanan psikologis dan fisik yang bisa muncul karena dihadapkan oleh situasi yang berbahaya.
Bisa dikatakan, stres merupakan salah satu cara tubuh kamu dalam merespon jenis ancaman atau tekanan apapun itu.
Saat kamu dihadapkan oleh stres, tubuh kamu akan mengeluarkan adrenalin dan kortisol yang akan memunculkan reaksi tubuh seperti jantung berdebar cepat, otot tubuh menegang, hingga napas jadi lebih cepat.
Contohnya, secara otomatis kamu akan menginjak rem jika mobil di depanmu berhenti agar bisa terhindar dari kecelakaan.
Baca juga: Apa Arti Self Healing dan Cara Melakukannya
Penyebab Stres
Penyebab stres bagi para pekerja bisa terjadi karena beberapa stressor ini, yaitu:
Gaji rendah
Beban kerja yang berlebihan
Kurangnya dukungan sosial
Peluang untuk berkembang sangat minim
Pekerjaan yang tidak menantang atau menarik
Tidak memiliki kontrol yang cukup atas pekerjaan
Ekspektasi kerja atau kinerja yang tidak jelas
Cara Menghadapinya
Agar bisa meminimalisir dampak buruk dari stres, kamu bisa melakukan lima cara ini agar pekerjaan kamu tidak terganggu dan semakin produktif.
Berikut lima caranya yang dilansir oleh Alodokter:
Mulai olahraga secara rutin
Saat kamu olahraga, tidak hanya membuat kamu jadi lebih sehat tapi juga membantu untuk mengurangi rasa stres.
Dengan berolahraga, pikiran kamu jadi teralihkan dan otot tubuh jadi semakin rileks sehingga bisa memperbaiki suasana hati kamu.
Kamu bisa memulai olahraga yang simpel saja, seperti jalan kaki, jogging, atau bersepeda.
Meditasi
Memulai meditasi atau yoga selama 10-15 menit setiap hari bisa membantu kamu untuk menenangkan pikiran.
Saat melakukan meditasi, hormon kortisol yang bertanggung jawab pada stres akan berkurang sehingga bisa jadi lebih tenang.
Melakukan aktivitas yang menyenangkan
Saat hari libur, usahakan untuk meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menurut kamu menarik dan menyenangkan.
Misalkan, kamu bisa memulai berkebun, melukis, atau memasak yang sebenarnya bisa membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu dopamin.
Baca juga: Work Life Balance: Apa Itu dan Bagaimana Melakukannya?
Latih fokus untuk saat ini
Sudah saatnya kamu untuk tidak terlalu khawatir tentang apa yang bakal terjadi dan alihkan fokus kepada momen saat ini.
Jalani hidup dengan bahagia serta selalu berpikir positif akan memberikan pengaruh baik kepada kamu.
Terapkan pola hidup sehat
Coba untuk menerapkan pola hidup sehat seperti konsumsi makanan yang bernutrisi, tidur yang cukup, hingga tidak merokok.
Dengan menerapkan pola hidup sehat , secara tidak langsung tubuh kamu akan terasa jauh lebih bugar sehingga bisa semakin produktif.
Demikian penjelasan tentang cara menghadapi stres, MESFriend! Jika kamu punya pertanyaan tentang tips karier dan kesehatan mental namun bingung harus bertanya ke siapa, bisa kamu ceritakan secara anonim lewat #TalkToDIAN, ya!
Posted: Friday, Dec 02, 2022
Updated: Friday, Sep 06, 2024
3,191
What topics are you interested in learning more about? We want to hear from you! Share with us your feedback and article suggestions for our blog.