5 Cara Menghadapi Stres untuk Pekerja

Setiap orang pasti pernah mengalami stres yang bisa berasal dari pekerjaan atau kehidupan personal.

Namun, jika dibiarkan saja akan bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik maupun mental.

Kali ini MyEduSolve akan memberikan penjelasan kepada kamu tentang apa itu stres dan bagaimana cara menghilangkan stres untuk kamu para pekerja.

Untuk itu, mari kita simak penjelasan di bawah ini.

Apa Itu Stres

Menurut Hello Sehat, stres adalah sebuah tekanan psikologis dan fisik yang bisa muncul karena dihadapkan oleh situasi yang berbahaya.

Bisa dikatakan, stres merupakan salah satu cara tubuh kamu dalam merespon jenis ancaman atau tekanan apapun itu.

Saat kamu dihadapkan oleh stres, tubuh kamu akan mengeluarkan adrenalin dan kortisol yang akan memunculkan reaksi tubuh seperti jantung berdebar cepat, otot tubuh menegang, hingga napas jadi lebih cepat.

Contohnya, secara otomatis kamu akan menginjak rem jika mobil di depanmu berhenti agar bisa terhindar dari kecelakaan.

Baca juga: Apa Arti Self Healing dan Cara Melakukannya

Penyebab Stres

Penyebab stres bagi para pekerja bisa terjadi karena beberapa stressor ini, yaitu:

1. Gaji rendah

2. Beban kerja yang berlebihan

3. Kurangnya dukungan sosial

4. Peluang untuk berkembang sangat minim

5. Pekerjaan yang tidak menantang atau menarik

6. Tidak memiliki kontrol yang cukup atas pekerjaan

7. Ekspektasi kerja atau kinerja yang tidak jelas

Cara Menghadapinya

Agar bisa meminimalisir dampak buruk dari stres, kamu bisa melakukan lima cara ini agar pekerjaan kamu tidak terganggu dan semakin produktif.

Berikut lima caranya yang dilansir oleh Alodokter:

1. Mulai olahraga secara rutin

Saat kamu olahraga, tidak hanya membuat kamu jadi lebih sehat tapi juga membantu untuk mengurangi rasa stres.

Dengan berolahraga, pikiran kamu jadi teralihkan dan otot tubuh jadi semakin rileks sehingga bisa memperbaiki suasana hati kamu.

Kamu bisa memulai olahraga yang simpel saja, seperti jalan kaki, jogging, atau bersepeda.

2. Meditasi

Memulai meditasi atau yoga selama 10-15 menit setiap hari bisa membantu kamu untuk menenangkan pikiran.

Saat melakukan meditasi, hormon kortisol yang bertanggung jawab pada stres akan berkurang sehingga bisa jadi lebih tenang.

3. Melakukan aktivitas yang menyenangkan

Saat hari libur, usahakan untuk meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menurut kamu menarik dan menyenangkan.

Misalkan, kamu bisa memulai berkebun, melukis, atau memasak yang sebenarnya bisa membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu dopamin. 

Baca juga: Work Life Balance: Apa Itu dan Bagaimana Melakukannya?

4. Latih fokus untuk saat ini

Sudah saatnya kamu untuk tidak terlalu khawatir tentang apa yang bakal terjadi dan alihkan fokus kepada momen saat ini.

Jalani hidup dengan bahagia serta selalu berpikir positif akan memberikan pengaruh baik kepada kamu.

5. Terapkan pola hidup sehat

Coba untuk menerapkan pola hidup sehat seperti konsumsi makanan yang bernutrisi, tidur yang cukup, hingga tidak merokok.

Dengan menerapkan pola hidup sehat , secara tidak langsung tubuh kamu akan terasa jauh lebih bugar sehingga bisa semakin produktif.

Demikian penjelasan tentang cara menghadapi stres, MESFriend! Jika kamu punya pertanyaan tentang tips karier dan kesehatan mental namun bingung harus bertanya ke siapa, bisa kamu ceritakan secara anonim lewat #TalkToDIAN, ya!