Self Acceptance Adalah: Pengertian, Manfaat, dan Cara Meningkatkannya

Self acceptance merupakan bagian dari sikap yang bisa kita latih untuk menjaga kesehatan mental kita. Self acceptance membuat kamu menjadi lebih mudah untuk memaafkan kesalahan yang pernah kamu lakukan sehingga dapat menghindarkan kamu dari rasa bersalah dan penyesalan yang berkepanjangan.

Berikut adalah penjelasan selengkapnya tentang apa itu self acceptance, manfaat, dan cara meningkatkannya!

Pengertian Self Acceptance

Menurut APA Dictionary of Psychology, self acceptance adalah pengakuan, penerimaan, dan menghargai kemampuan dan pencapaian diri sendiri termasuk dengan segala keterbatasannya.

Baca juga: 5 Cara Mengelola Stres Saat Bekerja

Manfaat Self Acceptance

Jika kamu terlatih untuk mempraktikkan self acceptance ini dalam kehidupan sehari-hari, maka ada beberapa manfaat yang akan kamu dapatkan menurut BetterUp, yaitu:

1. Membantu kamu untuk mengendalikan emosi

Tingkat self acceptance yang tinggi akan menumbuhkan emosi yang lebih positif karena suasana hati akan terbangun lebih baik dan mencegah dari efek stres dan depresi.

2. Kamu jadi lebih mudah memaafkan diri sendiri

Belajar menerima diri sendiri membantu kamu menjadi kurang kritis terhadap diri sendiri. Ini membantu kamu menciptakan pandangan yang lebih positif, penuh kasih, dan seimbang tentang diri Anda.

3. Kamu jadi lebih percaya diri

Ketika kamu percaya diri, kamu akan lebih mungkin untuk mengambil tindakan dan terlepas dari rasa takut yang berlebihan. Kamu akan melihat kegagalan sebagai kesempatan belajar di jalan menuju kesuksesan.

4. Menumbuhkan self-compassion

Menurut Kristin Neff, peneliti self-compassion, self-compassion lebih penting untuk kesejahteraan mental dan emosional kita daripada self-esteem. Menumbuhkan self-compassion dapat membantu kamu menghadapi kegagalan dengan lebih baik.

5. Membantu kamu untuk menjadi diri sendiri tanpa khawatir penilaian orang lain

Dengan self acceptance, kamu bisa menjadi diri sendiri tanpa mengkhawatirkan penilaian orang lain. Kamu akan merasakan kebebasan untuk menjadi dirimu seutuhnya.

Cara Meningkatkan Self Acceptance

Dilansir dari Psych Central, ada beberapa cara untuk meningkatkan self acceptance yang bisa kamu lakukan, yaitu:

• Belajar untuk menerima kekurangan dan kegagalan yang ada pada dirimu.

• Jika kegagalan membuatmu sedih dan kecewa maka ambilah beberapa waktu untuk mengeluarkan emosi negatif tersebut, kemudian beranjak dari sana.

• Berkumpulah dengan orang-orang yang mendukungmu dan menerimamu apa adanya.

• Kontrol inner critic yang sering muncul dalam dirimu.

• Belajar berpikir dengan penuh perhatian (mindfulness).

• Melatih self-compassion seperti menyikapi situasi yang sedang kamu hadapi dengan menggunakan banyak perspektif.

• Belajar menerima apa yang telah kamu lakukan di masa lalu dan belajar bertanggung jawab untuk melanjutkan hidup.

Baca juga: Jarang Diketahui, Kenali 5 Tanda Kamu Mengalami Burnout

Apabila setelah menerapkan beberapa cara di atas namun masih memiliki keresahan yang ingin kamu bagi, kamu bisa banget mengirimkan pertanyaan maupun ceritamu secara anonim di #TalktoDIAN.