Afirmasi Positif: Pengertian, Manfaat, dan Cara Melakukannya

Apakah kamu pernah berbicara kepada diri dengan kata-kata yang mengandung makna positif buatmu? Jika iya, kamu sedang melakukan yang dinamakan afirmasi positif, MESFriend!

Afirmasi positif mempunyai banyak manfaat kepada kesehatan mental kamu jika kamu dilakukan secara konsisten.

Tidak hanya itu, dengan mempunyai dampak positif kepada kesehatan mental, nantinya juga akan bermanfaat kepada produktivitas kerjamu.

Maka dari itu, kali ini MyEduSolve akan menjelaskan kepadamu pengertian, manfaat yang bisa dirasakan, serta cara melakukan afirmasi positif.

Simak penjelasannya berikut ini, ya!

Baca juga: 5 Cara Menghadapi Stres untuk Pekerja

Apa Itu Afirmasi Positif

Menurut Psychology Today, afirmasi positif adalah sebuah ucapan atau pernyataan yang dirancang untuk menciptakan perubahan diri pada individu yang melakukannya.

Afirmasi positif digunakan dengan tujuan agar bisa melahirkan inspirasi serta pengingat sederhana tentang diri kamu.

Selain itu, afirmasi positif bisa dipakai sebagai pemusatan perhatian atau fokus pada tujuan di hari tertentu, sehingga mempunyai potensi untuk bisa mempromosikan perubahan diri yang berkelanjutan.

Kamu bisa mencobanya dengan memilih pernyataan positif yang bisa membuat dirimu lebih percaya diri dan termotivasi, kemudian ucapkan pernyataan tersebut berulang kali ke dirimu.

Walaupun awalnya terasa aneh, afirmasi bisa bermanfaat untuk mempengaruhi pikiran dan perasaan kamu, sehingga bisa keluar dari lingkaran pikiran negatif terhadap dirimu.

Manfaat Afirmasi Positif

WebMD menjelaskan bahwa melakukan afirmasi positif secara konsisten ternyata memiliki banyak manfaat yang bisa kamu rasakan, seperti:

1. Mengurangi tingkat stres

2. Meningkatkan well-being seseorang

3. Meningkatkan prestasi akademik dan karier

4. Membuat seseorang lebih terbuka terhadap perubahan perilaku

Melakukan afirmasi positif secara berulang bisa membuat dirimu fokus terhadap harga diri dan nilai yang kamu anut, sehingga dapat membantumu melihat pandangan hidup yang lebih luas.

Dengan demikian, melakukan afirmasi positif akan menghentikan kebiasaan berpikir negatif kamu dan membangun sebuah pandangan baru yang lebih positif.

Baca juga: Apa Arti Self Healing dan Cara Melakukannya

Cara Melakukan Afirmasi Positif

Untuk bisa merasakan manfaatnya, usahakan melakukan afirmasi positif secara konsisten di waktu pagi serta malam hari.

Afirmasi positif bisa dilakukan dimanapun kamu berada, seperti kamar mandi, mobil, dapur, dan yang lainnya.

Agar bisa membantumu, berikut adalah contoh afirmasi positif yang bisa kamu lakukan:

1. Aku bisa membuat perbedaan yang nyata

2. Aku adalah orang yang kuat

3. Aku yakin dengan kemampuan yang aku miliki

4. Aku bersyukur atas apa yang aku lakukan

5. Tujuan aku dapat dicapai

6. Aku percaya pada diri sendiri

7. Aku peduli dengan diriku sendiri

8. Hidupku adalah anugerah

9. Aku akan menemukan kebaikan dalam segala hal

10. Aku mencintai diriku sendiri

Saat melakukan afirmasi positif, usahakan untuk memulainya dengan tarik nafas yang dalam, perlahan, dan tenang agar pikiran negatif tidak mengganggu dirimu.

Demikian penjelasannya, MESFriend! Jika kamu memiliki pertanyaan seputar karier dan kesehatan mental namun bingung harus bertanya ke siapa, bisa kamu ceritakan ke HR Profesional dan Psikolog MyEduSolve lewat #TalkToDIAN, ya!