Selalu Merasa Hasil Kerja Jelek? Bisa Jadi Impostor Syndrome!

Saat melihat kata ‘impostor’, yang pertama kali muncul di kepalamu pastinya adalah impostor yang ada di game ‘Among Us’. Tapi, berbeda dengan game populer tersebut, impostor syndrome tidak menjadikanmu alien pembunuh, tapi membuatmu menjadi tidak percaya diri!

Impostor syndrome bisa menimpa siapa saja dan cukup sering dialami oleh banyak orang dalam dunia kerja. Tapi, sebenarnya apa itu impostor syndrome? Ketahui jawabannya melalui artikel di bawah ini!

Apa Itu Impostor Syndrome?

Impostor syndrome merupakan sebuah keyakinan kalau kamu tidak sekompeten atau seahli yang orang lain pikirkan. Rasanya kamu seolah-olah menjadi seorang penipu atau pembohong karena kamu merasa tidak memiliki performa sebaik yang orang lain lihat.

Jika kamu memiliki impostor syndrome, kamu akan melihat semua pencapaianmu hanyalah sebuah kebetulan atau keberuntungan belaka. Padahal, belum tentu demikian. Orang yang mengalami impostor syndrome seakan-akan buta dengan kemampuan dan pengalaman yang dia miliki, meskipun sudah diperlihatkan bukti kalau dia sebenarnya memiliki kemampuan yang mumpuni.

Orang yang merasakan impostor syndrome akan merasa kalau kemampuannya tidak sebanding atau bahkan lebih buruk dari orang lain. Impostor syndrome tidak hanya muncul di aspek pekerjaan saja, tapi bisa juga di area pendidikan, pencapaian, ataupun pengalaman.

Untuk menghilangkan perasaan tidak nyaman tersebut, orang yang memiliki impostor syndrome akan berusaha untuk menaikkan standarnya dan terus menekan dirinya agar berusaha lebih keras lagi. Pada akhirnya ini akan berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mentalnya.

Impostor Syndrome dalam Dunia Kerja

Pekerja yang memiliki impostor syndrome selalu merasa cemas jikalau atasan atau rekan kerjanya menaruh ekspektasi yang lebih kepadanya. Mereka khawatir akan mengecewakan orang-orang di sekitarnya karena tidak mampu memenuhi target yang diminta.

Biasanya, orang yang mengalami impostor syndrome akan menahan dirinya untuk tidak meraih pencapaian atau promosi yang lebih tinggi. Akhirnya, mereka akan memilih untuk mengejarkan apa yang menjadi bagiannya dan tidak termotivasi untuk mengambil tugas-tugas lainnya.

Ciri-Ciri Impostor Syndrome

Untuk bisa mengatasinya tentunya kamu perlu mengetahui ciri-ciri impostor syndrome. Biasanya saat seseorang memiliki impostor syndrome, maka orang tersebut akan:

• Tidak mampu menilai kemampuannya secara realistis
• Merasa ragu dengan diri sendiri
• Merasa pencapaian dan kesuksesannya bukan karena kemampuannya tapi karena faktor luar, seperti keberuntungan atau kondisi
• Khawatir tidak bisa mencapai ekspektasi atau standar yang ditentukan
• Mengkritik pencapaian yang didapatkan
• Merasa sudah menipu orang lain dengan menampilkan sosok yang kompeten
• Bekerja dengan sangat keras supaya terlihat kompeten di depan orang lain
• Membuat target yang sulit dicapai dan merasa kecewa saat tidak mampu memenuhinya
• Tidak bisa menikmati atau memandang rendah kesuksesan yang sudah diraih

Penyebab Impostor Syndrome

Sumber: 1388843 di Pixabay

Banyak hal yang bisa mempengaruhi seseorang mengalami impostor syndrome, seperti orangtua yang terlalu menekankan pencapaian atau lingkungan baru yang membuat seseorang merasa tidak mampu. Perasaan tidak cocok dalam lingkungan juga bisa menjadi penyebab impostor syndrome.

Seringnya, penyebab impostor syndrome tidak hanya satu faktor saja tapi terkadang merupakan gabungan dari banyak faktor.

Cara Mengatasi Impostor Syndrome

Kalau kamu merasa memiliki impostor syndrome, sudah saatnya kamu menanggulanginya sebelum pola pikir ini menyabotase performa kerjamu. Berikut adalah beberapa cara mengatasi impostor syndrome yang bisa kamu lakukan:

Ingatkan Diri Kalau Tidak Ada yang Sempurna

Tidak ada manusia yang sempurna dan tahu segala hal, termasuk dirimu. Wajar kok kalau kamu melakukan kesalahan. Itu bukan tanda kalau kamu lemah tetapi kesempatan untuk belajar. Salah satu cara mengatasi impostor syndrome adalah dengan mengingatkan dirimu untuk menerima kelemahan dan kelebihanmu.

Baca juga: Pengembangan Diri Adalah Aspek Kehidupan yang Penting di Zaman Now

Bangun Pertemanan yang Baik

Kamu tidak perlu memendam semua perasaanmu seorang diri. Coba ceritakan apa yang kamu rasakan dengan teman yang bisa dipercaya. Kamu juga bisa minta masukan atau saran mengenai kemampuan dan pencapaianmu.

Hindari Membandingkan Diri dengan Orang lain

Sering kali hal ini terjadi saat kamu sedang scrolling di sosial media. Padahal, belum tentu orang itu lebih baik ataupun lebih buruk dari dirimu. Tiap orang memiliki talentanya masing-masing.

Terima dan Analisis Perasaanmu

Jangan tekan emosi yang kamu rasakan, terima semua perasaan itu dan akui keberadaannya. Setelah itu, telaah pola pikir negatifmu. Cari bukti realistis yang bisa membantah pemikiran tersebut.

Misalnya, saat kamu merasa pencapaianmu tidak ada apa-apanya, coba telusuri lagi apakah orang lain merasa demikian. Kamu bisa coba bertanya ke orang terdekatmu untuk mengumpulkan fakta-fakta yang realistis.

Ayo Cerita ke Dian!

Kamu punya masalah seputar pekerjaan atau punya uneg-uneg soal karier? Langsung cerita dengan Dian! MyEduSolve memiliki program Talk to Dian yang tersedia untuk mendengarkan keluh kesahmu dan membantu memberikan saran tentang permasalahan kerjamu.

Kamu tidak perlu khawatir karena kamu bisa menyampaikan keluhan atau pertanyaanmu secara anonim. Kamu bisa langsung berbagi cerita di situs web MyEduSolve!

Baca juga: 10 Cara Mengembangkan Potensi Diri di Masa Pandemi

Referensi:

Leonard, J. (2020). How to handle impostor syndrome. Medical News Today. Diakses pada 23 November 2021.

Cuncic, A. (2021). What Is Imposter Syndrome?. Verywell Mind. Diakses pada 23 November 2021.

Raypole, C. (2021). You're Not a Fraud. Here's How to Recognize and Overcome Imposter Syndrome. Heatlhline. Diakses pada 23 November 2021.