Mental Block Adalah: Definisi, Contoh, dan Cara Mengatasinya

Apakah kamu sering merasa tiba-tiba susah berpikir, sehingga sulit sekali menciptakan sebuah ide?

Sering kali, kamu secara mendadak tidak bisa berpikir sama sekali saat diminta sebuah ide dalam bekerja.

Jika kamu sering merasakan hal seperti itu, mungkin itu adalah pertanda kalau kamu sedang mengalami mental block.

Kali ini, MyEduSolve akan menjelaskan kepadamu definisi, contoh, serta cara mengatasi mental block agar produktivitas kerja tidak terganggu.

Maka dari itu, simak penjelasannya berikut ini, ya!

Apa Itu Mental Block

Menurut Sage Neuroscience Center, arti mental block  adalah sebuah kondisi dimana otak kamu terhalang dalam mengakses kreativitas, motivasi, dan produktivitas.

Ada beberapa penyebab kamu bisa mengalami mental block, seperti kamu kurang tidur, tidak cukup makan makanan yang bernutrisi, atau bisa jadi efek samping dari penggunaan obat dan penyalahgunaan zat.

Mental block juga bisa terjadi saat kamu terlalu sering menunda-nunda pekerjaan dan saat deadline-nya semakin dekat, kamu akan merasa stres hebat yang mengakibatkan munculnya kondisi mental block.

Selain itu kamu juga akan merasakan mental block jika tinggal atau bekerja di lingkungan yang memberikan kecemasan, serta kelelahan karena harus membuat keputusan sepanjang hari.

Contoh Mental Block

Setidaknya, ada 7 contoh mental block yang biasa dirasakan oleh seseorang, seperti:

1. Keraguan diri → Kamu merasa apa yang telah dilakukan memiliki nilai yang kecil

2. Keraguan → Kamu selalu menempatkan banyak nilai pada setiap keputusan

3. Fixed mindset → Hal di masa lalu membatasi apa yang kamu bisa lakukan di masa depan

4. Perbandingan → Kamu merasa tidak begitu banyak peluang di dunia

5. Ketidakpastian → Sudah membuat keputusan, tapi bingung bagaimana bisa melaksanakannya

6. Ketiadaan batas → Kombinasi dari banyak minat dan upaya tapi tidak mengetahui kemampuan diri sendiri serta bukti di lapangan seperti apa

Baca juga: Coping Mechanism: Pengertian, Tips, dan Cara Menemukannya

Cara Mengatasi Mental Block

Kamu sekarang sudah memahami pengertian dan contoh-contoh dari mental block, sekarang mari ketahui cara apa saja yang bisa mengatasi kondisi ini, yaitu:

1. Menulis bebas

Saat kamu merasa tidak berpikir sama sekali, coba lakukan menulis bebas atau freewrite tentang apapun yang ada di pikiranmu.

Teknik ini sangat cocok bagi kamu seorang penulis yang sering mengalami yang namanya writer’s block untuk membangkitkan kembali proses berpikir.

Kamu bisa luangkan 10-15 menit untuk menuliskan apapun tentang pekerjaan atau di luar pekerjaan pada sebuah halam kosong, sehingga lambat laun ide akan kembali ada.

2. Prioritaskan tugas-tugas kecil dulu

Melakukan tugas-tugas kecil seperti merapikan rak buku hingga mencuci piring bisa kamu lakukan untuk mengatasi mental block.

Terkadang kamu perlu mengambil langkah mundur untuk bisa melihat sebuah situasi yang lebih luas sehingga bisa mencari ide untuk menyelesaikan masalah.

Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan momentum dan kepercayaan diri untuk mengatasi mental block.

3. Ubah lingkunganmu

Kamu bisa mengubah lingkungan kamu seperti membersihkan dan mengatur tata letak meja kerja.

Salah satu alasan kenapa kamu selalu sulit berpikir dan menunda-nunda pekerjaan karena kamu tidak nyaman dengan kondisi lingkungan kerja kamu.

Maka dari itu, mengubah lingkungan sekeliling tempat kerja kamu bisa dilakukan untuk menghadapi mental block.

4. Beristirahat sejenak

Sesuatu yang dipaksakan tentunya akan memberikan dampak negatif, hal ini juga berlaku saat bekerja.

Jika kamu tetap memaksa untuk bekerja walaupun tidak bisa berpikir sama sekali, nantinya kamu akan tidak produktif dan pekerjaan pun tidak selesai.

Beristirahat sejenak bisa membantumu untuk meringankan kepala dan beri kesempatan untuk mendapatkan perspektif baru.

Baca juga: Feedback Adalah: Definisi, Fungsi, dan Cara Melakukannya

5. Belajar hal baru

Belajar hal baru bisa membantumu untuk mengatasi mental block.

Mengapa demikian? Karena dengan belajar hal baru, kamu jadi memiliki ide baru yang bisa memberikan perspektif dan solusi tidak terpikirkan sebelumnya.

Kamu bisa baca artikel online, jurnal, atau berbicara dengan orang untuk mempelajari perspektif baru.

Demikian penjelasannya, MESFriend! Jika kamu punya pertanyaan seputar tips karier dan kesehatan mental namun bingung harus bertanya ke siapa, bisa kamu ceritakan ke HR Profesional dan Psikolog MyEduSolve secara anonim lewat #TalkToDIAN, ya!