Catat Ini! Berikut 7 Manfaat Jalan Pagi Untuk Pekerja

Apakah kamu sedang bingung untuk mencari tipe olahraga yang cocok untuk dilakukan setiap hari?

Walaupun sibuk bekerja, kamu tentu perlu memperhatikan aspek kesehatan untuk menyeimbangkan work life balance kamu melalui kegiatan yang menyehatkan seperti berolahraga.

Maka dari itu, kamu perlu menjadwalkan waktu tertentu untuk digunakan berolahraga, seperti jalan pagi.

Jalan kaki merupakan tipe olahraga yang paling gampang dilakukan, karena kamu bisa melakukannya dimana saja tanpa perlu peralatan apapun.

Maka dari itu, apa manfaat jalan kaki bagi tubuh? MyEduSolve akan membantu menjawabnya dengan memberikan penjelasan 7 manfaat yang bisa kamu rasakan jika rutin jalan kaki setiap hari.

Simak penjelasannya berikut ini, ya!

Manfaat jalan pagi setiap hari yang pertama adalah bisa menurunkan berat badan kamu.

Menurut Healthline, jika kamu rutin melakukan jalan pagi selama 30 menit, kamu akan membakar 150 kalori di dalam tubuh kamu.

Apalagi jika kamu juga menerapkan pola hidup sehat seperti menjaga diet makan dan latihan kekuatan, kombinasi tersebut bisa menurunkan berat badan kamu lebih cepat.

Menyehatkan jantung

Berjalan kaki dengan kecepatan santai sangat bermanfaat bagi kamu yang memiliki permasalahan pada organ jantung.

Berjalan kaki setiap pagi hari selama 30 menit bisa membantu menurunkan tekanan darah yang ada di tubuh kamu.

Sehingga, jika kamu melakukannya secara rutin, maka akan memperkuat jantung kamu dan mengontrol tekanan darah.

Menurunkan risiko terkena diabetes

Selain kedua manfaat tersebut, dengan kamu rajin jalan pagi bisa menurunkan risiko terkena diabetes.

Hal ini disebabkan karena saat kamu sering jalan pagi, itu dapat meningkatkan kontrol gula darah serta manajemen insulin kepada pengidap Diabetes Type 2.

Dengan rutin jalan pagi selama 30 menit, sel-sel dalam tubuh akan menggunakan glukosa yang tidak terpakai sehingga lemak tubuh dapat terkontrol dengan baik.

Otot semakin kuat

Berjalan kaki juga akan membuat otot pada kaki kamu semakin kuat.

Jika ingin hasil yang maksimal, kamu bisa melakukan jalan pagi dengan kecepatan sedang hingga cepat.

Selain itu, kamu juga bisa menambahkan olahraga seperti squat dan lunges sehingga otot-otot kamu semakin kuat.

Meningkatkan fokus

Rutin berjalan kaki di pagi hari bisa meningkatkan fokus kamu dalam melakukan pekerjaan apapun.

Mengapa demikian? Karena jalan pagi dapat meningkatkan kejernihan mental dan kemampuan berpikir sepanjang hari.

Mencegah depresi

Manfaat berikutnya adalah dengan kamu rutin jalan pagi, kamu bisa mencegah terjadinya gangguan depresi.

Menurut Halodoc, jika rutin jalan pagi dengan durasi 30-60 menit, kamu akan menurunkan tingkat stres, meningkatkan suasana hati, hingga mengurangi kecemasan dan kelelahan.

Alhasil bisa meningkatkan kesehatan mental kamu secara keseluruhan.

Membuatmu jadi tidak malas

Jalan kaki di pagi hari akan membuatmu terhindar dari rasa malas yang berlebihan.

Saat kamu jalan kaki, tubuhmu akan membakar kalori yang tersimpan di tubuhmu sehingga bisa meningkatkan energi.

Hal tersebut bisa membuat tubuhmu menjadi lebih segar dan mendorong kamu untuk jadi lebih aktif.

Sehingga, kamu bisa jadi lebih produktif dan bersemangat ketika bekerja.

Demikian penjelasannya, MESFriend! Jika kamu punya pertanyaan seputar tips karier dan kesehatan mental namun bingung harus bertanya ke siapa, bisa kamu ceritakan secara anonim ke HR Profesional dan Psikolog MyEduSolve hanya di #TalkToDIAN, ya!

Terlebih lagi, saat kamu jalan kaki peredaran darah dan oksigen ke otak akan semakin cepat, sehingga meningkatkan daya ingat dan berpikir lebih baik lagi