Cari Tahu Di Sini! 6 Tips Kuat Puasa Bagi Para Pekerja

Memasuki bulan suci Ramadhan ini, berpuasa seharian sambil bekerja mungkin menjadi tantangan tersendiri.

Berpuasa selama Ramadhan bukanlah waktu yang tepat untuk mengurangi aktivitas agar tidak terlalu lelah, menjadi malas-malasan bukanlah menjadi opsi.

Kamu tetap bisa beraktivitas dan bekerja seperti biasa tanpa perlu merasa lemas karena harus menahan lapar dan haus.

Bagaimana caranya? Kali ini, MyEduSolve akan menjelaskan kepadamu 6 cara agar kuat puasa selama bekerja seharian.

Maka dari itu, simak penjelasannya berikut ini, ya!

1. Sahur dengan nutrisi lengkap

Tips pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan saat sahur dengan nutrisi yang lengkap.

Memastikan asupan yang cukup saat sahur adalah kunci agar kamu tetap kuat selama menunaikan ibadah puasa.

Makanan yang membuat kuat puasa antara lain mengonsumsi makanan mengandung protein, karbohidrat, hingga lemak yang cukup.

Selain itu, menu sahur agar kuat puasa tidak lepas dengan makan buah-buahan atau kacang-kacangan agar imun saat puasa terjaga dengan baik.

Baca juga: 7 Manfaat Puasa yang Bisa Kamu Rasakan Sebagai Pekerja

2. Minum yang cukup

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi adalah tips berikutnya yang bisa membuat kamu kuat puasa selama Ramadhan.

Tasty menjelaskan, saat sahur usahakan untuk minum air putih sebanyak 500 ml agar bisa mencukupi kebutuhan air pada tubuh selama puasa Ramadhan.

Dengan melakukan tips ini, kamu akan terhindar dari dehidrasi selama melaksanakan puasa seharian.

3. Tetap melakukan olahraga

Berpuasa bukan menjadi alasan untuk kamu tidak berolahraga.

Pasalnya, menurut Gulf News melaksanakan olahraga selama bulan Ramadhan adalah cara yang bagus agar tetap bersemangat dan kuat berpuasa.

Namun, perlu diingat kalau bisa melakukan olahraganya yang ringan saja dan menurunkan intensitasnya 20-25%.

Hal ini dikarenakan agar melatih tubuh kamu supaya selalu sehat.

4. Usahakan tidur yang cukup dan berkualitas

Selanjutnya, kamu bisa kuat puasa selama Ramadhan dengan mengusahakan tidur yang cukup serta berkualitas.

Mengapa demikian? Selama bulan Ramadhan, waktu tidur kamu akan berkurang karena harus sahur pada waktu subuh serta jadwal ibadah tarawih.

Oleh karena itu, pastikan kamu mengatur jadwal tidurmu dengan baik selama puasa seperti setelah ibadah tarawih usahakan langsung tidur hingga sejam sebelum sahur.

Selain itu, kamu juga bisa meluangkan waktu pada siang hari untuk tidur selama satu jam.

5. Mengurangi konsumsi gula

Mengurangi konsumsi gula merupakan tips berikutnya agar kamu bisa lebih kuat selama puasa.

Terlalu banyak mengkonsumsi gula selama Ramadhan akan meningkatkan produksi insulin, sehingga memicu tubuh kamu untuk menginginkan asupan gula lagi.

Alhasil, kamu bisa hindari konsumsi gula dan menggantinya dengan asupan protein serta lemak sehat.

Baca juga: Catat Ini! Berikut 7 Manfaat Jalan Pagi Untuk Pekerja

6. Usahakan hindari kafein

Berikutnya, selama puasa usahakan untuk menghindari konsumsi kafein terlalu banyak.

Pada dasarnya, kafein akan membuat tubuhmu merasa lebih segar, tetapi ia juga akan membuat kamu jadi gampang dehidrasi.

Sebagai gantinya, usahakan saat bulan Ramadhan mengganti konsumsi kafein dengan minum air putih serta susu yang cukup.

Demikian penjelasannya, MESFriend! Dari penjelasan artikel ini, menjaga pola asupan makanan dan minuman sangat penting agar kamu bisa kuat puasa selama seharian bekerja.

Oleh karena itu, jika kamu punya pertanyaan seputar tips karier namun bingung harus bertanya ke siapa, bisa kamu ceritakan secara anonim ke HR Profesional dan Psikolog MyEduSolve hanya di #TalkToDIAN, ya!